私人醫院試管嬰兒:葉酸要提前多久吃？每天要吃多少量？

　葉酸是一種重要的維生素B，也被稱為維生素B9。它在胎兒的神經系統發育和血液形成中具有關鍵作用，因此在孕期對於孕婦來説尤為重要。然而，許多孕婦對於葉酸何時開始服用以及正確的服用方法存在疑問。那麼，葉酸要提前多久吃？每天要吃多少量？本文將探討葉酸的適宜服用時間，並給出一些建議。

　一、葉酸要提前多久吃？

　對於計劃懷孕的女性來説，葉酸的補充應該從懷孕前就開始。通過提前補充葉酸，可以增加孕婦體內葉酸的儲備，為胎兒的發育提供充足的營養支持。專家推薦在懷孕前三個月開始服用葉酸，以確保足夠的葉酸水平。這樣做可以減少神經管缺陷，如脊柱裂等發生的風險。

　然而，如果你已經懷孕了但沒有提前服用葉酸，也不必過於擔心。畢竟“遲到的葉酸總比沒有葉酸好”。即使懷孕後才開始補充葉酸，它仍然可以幫助胎兒的健康發育。一般來説，孕早期是胎兒重要器官發育的關鍵時期，此時適當的葉酸攝入對於胎兒的腦部和脊柱等重要組織的生長髮育至關重要。

　二、每天要吃多少量？

　葉酸的日常推薦劑量為400微克，但在懷孕期間推薦劑量為600微克。這意味着孕婦應該每天補充額外的200微克葉酸。而對於高風險孕婦，如患有糖尿病、肥胖症或已經有過神經管缺陷寶寶的家庭史的孕婦，建議每天攝入800至1,000微克的葉酸。

　在選擇葉酸補充劑時，最好選擇含有活性葉酸（L-5-MTHF）的產品，因為它更容易被身體吸收和利用。此外，葉酸也可以通過食物攝入，如綠葉蔬菜（菠菜、甘藍、羽衣甘藍等）、豆類、堅果、穀物和酵母等。

　最後，葉酸的補充不僅僅在懷孕初期是必要的，整個孕期都應該繼續服用。葉酸在胎兒神經系統發育中的作用是持續的，尤其是在懷孕前面幾周和前面幾個月。因此，孕婦應該在醫生的指導下持續服用葉酸直到孕期結束。

　總結起來，葉酸對於孕期的健康發育至關重要。為了確保足夠的葉酸攝入量，孕婦應該提前開始服用葉酸，推薦在懷孕前三個月開始。然而，如果已經懷孕了但沒有及時補充葉酸，也可以從懷孕早期開始補充以保證胎兒的發育需求。每天攝入400至600微克的葉酸是通常所推薦的劑量。選擇含活性葉酸的補充劑，同時通過食物攝入葉酸也是一個不錯的選擇。最重要的是，持續補充葉酸直至孕期結束，以確保胎兒的健康發育。記住，諮詢醫生是非常重要的，以獲取個性化的建議和指導。